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운동 실천 방법
운동은 심폐기능과 근육과 뼈 건강을 개선시키므로,
당뇨인이나 당뇨병 위험이 높은 사람에게도 예방 효과가 있습니다.
유산소 운동
걷기, 수영, 자전거 타기 같은 운동은 혈당 조절과 심폐기능 강화에효과적입니다.
매일 30분 이상 중강도 운동을 권장합니다.
오래 앉아있는 것을 피하고 자주 일어나서 걷거나 간단한 활동을 합니다.
근력 운동
아령이나 탄력 밴드를 사용한 근력 운동을 주 2~3회 실시하고,
신체 주요 근육을 고르게 운동하는 것이 좋습니다.
주의사항
운동할 때 저혈당과 탈수에 주의하고, 발에 상처가 생기지 않도록 관리합니다.
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